很多人喜愛唱歌，不要小看這個愛好，因為很多研究發現，唱歌對人身心健康有很多好處，亦是音樂治療中的其中一種。根據多年的科學研究，唱歌對身體能帶來 9 種好處：
  1. 減壓
    唱歌能降低身體內的皮質醇，達致鬆弛神經及減壓效果，不論是獨自唱歌或團體合唱都有同樣效果，但參加唱歌比賽就另作別論。
     
  2. 促進免疫反應
    唱歌能提升免疫球蛋白 A，促進免疫力。如只是聽歌，壓力荷爾蒙是可以降低，但就不能同時刺激免疫系統。
     
  3. 增加忍痛程度
    三五知己一起唱歌能令身體釋放安多酚，這荷爾蒙能給人放鬆和愉悅的感覺，並且有良好的止痛和抗壓作用。
     
  4. 改善鼻鼾
    唱歌可以幫助調節呼吸的模式，研究建議恆常唱歌的習慣可成為改善鼻鼾的其中一個方法。
     
  5. 改善肺部功能
    唱歌牽涉深呼吸動作和控制呼吸系統的肌肉，這對呼吸系統或肺部功能都有好處，唱歌亦能夠提升血液中的帶氧量。
     
  6. 提升歸屬感和人際互動
    唱歌不單可以改善情緒，與朋友一起唱歌更能增加社交聯繫，減少孤獨感，這種與人連結的良好感覺就像參與團體體育活動一樣，與隊友互動和彼此連結。
     
  7. 提高失智症人士記憶力
    研究發現，失智症人士背記歌詞比記其他文字詞語容易，同時亦發現當他們唱起熟悉的歌曲，可幫助他們回想起以前一些往事，尤其是唱回年輕時唱過的歌曲。
     
  8. 幫助渡過悲傷時刻
    唱歌能給予悲傷者一個抒發的渠道，令心理狀態較為平穩，避免憂鬱情況加劇。
     
  9. 幫助說話能力
    唱歌能幫助一些因神經系統問題而引致說話能力受影響的人士，例如自閉症、中風後失語症、口吃和柏金遜症等人士，因唱歌可同時刺激大腦的多個區域，這可能使大腦某一部分受損的人能夠使用大腦的其他區域進行溝通。另一方面，唱歌可將每個字發音延長，能幫助這一類人士更容易發音。
 
原來唱歌有這麼多益處，今天就享受一下唱歌的樂趣吧！
 
 

 

資料來源: healthline, “10 Ways That Singing Benefits Your Health”  10/11/2020