你有多久沒有跟家人、朋友或另一半好好擁抱? 怕尷尬,或是要找個理由? 不要小看這擁抱動作,它可對身體帶來多個好處:

1.有效舒緩情緒
據日本網站 NAVER 發佈一篇研究報導指出,擁抱會令大腦分泌出令人感到快樂的「多巴胺」,和有效紓緩焦慮的「血清素」,可紓解壓力和不安情緒,甚至改善睡眠質素。另外研究還指出,兩個人只要每天擁抱 30 秒,就能消除一天所累積壓力的 1/3!

2.增強記憶力
擁抱時所釋出的多巴胺,除了減壓及令人感覺快樂之外,也會刺激海馬體改善腦部記憶力!

3.緩和疼痛感
「擁抱」在日本也被稱為一種觸碰療法,當孩子不舒服時,母親多會擁抱孩子以安撫其情緒;日本醫師指出,擁抱所帶來的鎮痛作用約為嗎啡的 6.5 倍,對緩和痛感有明顯效果。

4. 達到降血壓效果
維也納大學研究指出,人在擁抱時會釋放出催產素,它能降血壓及減壓,美國和日本研究也發現,擁抱使血壓下降,降低心臟病風險。 

5.提升免疫力
美國有實驗研究發現,當你身邊有隨時能給予擁抱支持的好友,表示你擁有良好的人際關係,在你情緒低落或有壓力時總有人在背後支持,這對健康很有益處,因壓力也是影響人體免疫力的重要因素,實驗發現接受越多擁抱的人,越不容易受到病毒侵襲。

多少擁抱才足夠? 家庭治療師認為,人基本需要每天擁抱 4 次,為了身心健康成長最好每天擁抱 12 次。這看來次數很多,但不少科學研究證明擁抱對生理和心理都有正面影響,絕對值得為自己和身邊所愛的親友來多個愛的擁抱! 

 

資料來源: LIFE.TW / healthline