你有多久沒有跟家人、朋友或另一半好好擁抱？ 怕尷尬，或是要找個理由？ 不要小看這擁抱動作，它可對身體帶來多個好處：

1.有效舒緩情緒
據日本網站 NAVER 發佈一篇研究報導指出，擁抱會令大腦分泌出令人感到快樂的「多巴胺」，和有效紓緩焦慮的「血清素」，可紓解壓力和不安情緒，甚至改善睡眠質素。另外研究還指出，兩個人只要每天擁抱 30 秒，就能消除一天所累積壓力的 1/3！

2.增強記憶力
擁抱時所釋出的多巴胺，除了減壓及令人感覺快樂之外，也會刺激海馬體改善腦部記憶力！

3.緩和疼痛感
「擁抱」在日本也被稱為一種觸碰療法，當孩子不舒服時，母親多會擁抱孩子以安撫其情緒；日本醫師指出，擁抱所帶來的鎮痛作用約為嗎啡的 6.5 倍，對緩和痛感有明顯效果。

4. 達到降血壓效果
維也納大學研究指出，人在擁抱時會釋放出催產素，它能降血壓及減壓，美國和日本研究也發現，擁抱使血壓下降，降低心臟病風險。 

5.提升免疫力
美國有實驗研究發現，當你身邊有隨時能給予擁抱支持的好友，表示你擁有良好的人際關係，在你情緒低落或有壓力時總有人在背後支持，這對健康很有益處，因壓力也是影響人體免疫力的重要因素，實驗發現接受越多擁抱的人，越不容易受到病毒侵襲。

多少擁抱才足夠? 家庭治療師認為，人基本需要每天擁抱 4 次，為了身心健康成長最好每天擁抱 12 次。這看來次數很多，但不少科學研究證明擁抱對生理和心理都有正面影響，絕對值得為自己和身邊所愛的親友來多個愛的擁抱! 

 

資料來源: LIFE.TW / healthline